Šis aunazirņu pildījums ir satriecošs, jo, ja nevēlaties, jums tas nav jāizmanto sviestmaizē. Aptinumi, salāti, salātu lapas vai heck, pat tieši no trauka darbojas! Šajā piepildījumā varat vienkārši iekāpt, kā vien sirds vēlas. Tā ir viena no ēdienreizēm, ko varat pagatavot, kad tik smieklīgi atrodaties uz izsalkuma recepšu robežas, jo tas prasa visas desmit minūtes un ir tik piepildāms.



Īpaši ātra aunazirņu sviestmaize (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Vegāns
pad redzēt to vegāns

Sastāvdaļas

  • 1-15 unces var zirņus, nosusināt un izskalot
  • 1/3 tase sagrieztu ābolu
  • 1/4 tase kubiņos sagrieztu sīpolu
  • 2 ēdamkarotes parlsey
  • 2 ēdamkarotes tahini
  • 1 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
  • 1 tējkarote agaves (vai var kļavu sīrupa)
  • 1,5 tējkarotes dižonas sinepes
  • 2 ēdamkarotes vienkārša nesaldināta riekstu piena
  • 1/4 tējkarotes brūnaļģu granulu
  • Sāls un pipari pēc garšas




Sagatavošana

  1. Ievietojiet aunazirņus vidēja lieluma bļodā. Izmantojot dakšiņas aizmuguri, nedaudz sasmalciniet aunazirņus tā, lai daži no tiem būtu izspiesti.
  2. Pievienojiet ābolus, sīpolu un pētersīļus.
  3. Nelielā bļodā saputojiet tahini, ābolu sidra etiķi, agavu, dižonu un riekstu pienu. Pievienojiet brūnaļģu pārslas un sezonu ar sāli un pipariem.
  4. Ieliet pārsēju ar aunazirņu maisījumu un samaisiet, lai apvienotu.
  5. Izbaudi!

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 653 # Kopējie ogļhidrāti: 107 g # Kopējie tauki: 25 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 33 g # Kopējais nātrijs: 976 g # Kopējais cukurs: 26 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.