Šie grauzdētie bez piena, mazkaloriju un pikantie brokoļu makaroni, kas papildināti ar citrona rīvmaizes garšas bumbu, ir ātrs un ērts ēdiens, ko mīlēs visa ģimene. Cik viegli? Viss, kas jums jādara, ir grauzdēt brokoļus un 20 minūtes garšot. Tikmēr pagatavojiet savus makaronus un apvienojiet savas garšas bumbas sastāvdaļas. Tieši tā. Vienkārši un saprotami!



Pikanti brokoļu makaroni ar rupjmaizes citronu (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Aknas draudzīgas
  • Vegāns

Gatavošanas laiks

20

Sastāvdaļas

Brokoļu makaroni

  • 2 1/2 mārciņas brokoļu, sagriezti koduma lieluma florelēs
  • 1-2 tējkarotes olīveļļas
  • 1 tējkarote ķimenes sēklu (pēc izvēles)
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 1/4 tējkarotes malto melno piparu
  • 6 unces makaronu


Citronu rīvmaize

  • 1/3 tase rīvmaizes
  • 1/4 tase uztura rauga
  • Kaisle no viena citrona (sarīvēta)
  • 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 1/4 tējkarotes malto melno piparu
  • Citronu ķīļi pasniegšanai (pēc izvēles)

Sagatavošana

  1. Sildiet cepeškrāsni līdz 425 ° F. Sasmērējiet brokoļus ar eļļu (ja izmantojat), sāli, pipariem un ķimenes sēklām. Liek uz rāmja pamatnes un apcep apmēram 15-20 minūtes, līdz tā ir maiga un apbrūnējusi.
  2. Tikmēr uzkarsē lielu katlu ūdens
  3. Pagatavojiet makaronus saskaņā ar iepakojuma instrukcijām un noteciniet.
  4. Nelielā bļodā samaisiet rīvmaizi, uztura raugu, citrona miziņu, sarkano piparu pārslas, sāli un maltos melnos piparus.
  5. Mētājiet vārītus makaronus ar brokoļiem. Apkaisīt dāsni ar rīvmaizi. Garša garšvielām.
  6. Pēc izvēles: sasmērējiet ar nelielu daudzumu olīveļļas un novietojiet zem broilera, līdz 2–3 minūtes iezied zeltaini. Pasniedziet ar izspiešanas citrona ķīļiem.