Ziedkāposti ir, iespējams, viens no universālākajiem dārzeņiem. Jūs to varat apcept, pagatavot picu, pagatavot mērci, izgatavot spārnus un visu citu šķirņu kodumus. Vislabākais ir tas, ka jūs varat pagatavot ziedkāpostu rīsus, kas ir miljons reizes vairāk pildījuma nekā standarta rīsi, jo tie iesaiņo vairāk šķiedrvielu un vairāk uzturvielu, lai sāktu! Šis spāņu iedvesmotais ziedkāpostu rīsu ēdiens ir pildīts ar aromātu, siltumu un laimes un cilantro atsvaidzinošo kodumu.



Spāņu ziedkāpostu rīsi (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Graudu bezmaksas receptes
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Vegāns ar zemu ogļhidrātu saturu
  • Bez rafinēta cukura
  • Esmu brīva
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns
vegānu franču macarons

Kalpo

6 tases

Gatavošanas laiks

25

Sastāvdaļas

  • 1 liels galviņkāposti, sasmalcināts vai smalki samalts
  • 1/2 sarkanā sīpola, sasmalcināta vai sagriezta kubiņos
  • 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas vai maltas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 2 ēdamkarotes adobo mērces
  • 1/2 tase salsas
  • 3/4 tase melnās pupiņas, izskalotas
  • 1 jalapeño vai serrano čili, uz pusi samazināta (pēc izvēles), vai aizvietojiet 1 mazu kannu ar kubiņos sagrieztu zaļo čili
  • 1 tējkarote sāls vai vairāk pēc garšas
  • 1 kaļķis
  • 2 zariņi cilantro
  • 1 avokado




Sagatavošana

  1. Ziedkāpostu sasmalcina virtuves kombainā, pulcējot, līdz smalki samaļ gabalos, kas ir nedaudz lielāki par vārītiem rīsiem. Dice sīpolu, jalapeño un sakapā ķiploku.
  2. Uz vidējas uguns uzkarsē lielu sautēto pannu vai kastroli, pievieno olīveļļu, ķiplokus, jalapeño, čili pulveri un sāli. Vāra minūti, lai aromatizētu eļļu. Palieliniet siltumu līdz lielam, pievienojiet sīpolu un vāra līdz caurspīdīgai. Tad pievienojiet melnās pupiņas un dažas minūtes vāriet, pirms pievienojat adobo mērci, laima sulu un visbeidzot ziedkāpostu.
  3. Gatavojiet 6-8 minūtes, bieži maisot, līdz mitrums iztvaiko un ziedkāposti ir gaiši un pūkaini. Ja nepieciešams, izkāš. Augšā ar laima sulu, avokado un cilantro.