Šie neapstrādātie virtuļi būtu lieliski piemēroti ballītei, jautram deserta pagatavošanai vai vakariņām pēc treniņa! Tie ir arī olbaltumvielu un barības vielu pilni. Dod viņiem iet!



Neapstrādāti vaniļas virtuļi ar melleņu glazūru (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns

Sastāvdaļas

Donuts

  • 1 glāze indijas
  • 1 1/2 tase auzu
  • 2 kausiņi vegānu olbaltumvielu pulvera
  • 1 tase sasmalcinātu kokosriekstu
  • 1 1/4 glāzes rozīnes
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
  • 2-4 ēdamkarote ūdens




korejiešu sautēts tofu

Melleņu glazūra

  • 1 glāze indijas, iemērc un nosusināta * skatīt piezīmes
  • 1/2 tase kokosriekstu piena
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
  • 1/4 tase mellenes
  • 1/2 citrona, sula

Pēc izvēles virskārtas

  • Kakao rieksti, mellenes un sasmalcināts kokosrieksts

Sagatavošana

  1. Virtuves kombainā pievienojiet indijas, auzas, olbaltumvielas, kokosriekstu un kanēli. Pulsē, līdz veidojas smilšaina tekstūra.
  2. Pievienojiet rozīnes un kokosriekstu eļļu un samaisiet, līdz tā sāk veidoties mīkla. Ja tas ir pārāk sauss, pievienojiet ūdenim ēdamkaroti vienlaikus, līdz tas saplūst bumbiņā. Lieciet ledusskapī malā, lai tas nostiprinātos, kamēr gatavojat melleņu glazūru.
  3. Izskalojiet blenderi un pievienojiet visām glazūras sastāvdaļām. Maisiet 7-8 minūtes, līdz tā ir patiešām gluda un krēmīga. Pēc vajadzības apstājieties un nokasiet procesora malas. Iztukšojiet glazūru labības traukā.
  4. Viegli ieeļļojiet virtuļu pannu ar nelielu kokosriekstu eļļu. Cieši iespiediet atdzesētu virtuļu maisījumu pannā. Izmantojot neass nazi, viegli izvelciet virtuļus.
  5. Iemērciet virtuļu virsu matējumā, pēc tam virsū ar kokosriekstu, kakao kauliņiem un svaigām mellenēm.