Šo neapstrādāto vegāno sviesta ziedkāpostu ir neticami viegli pagatavot. Jūs to varat saputot 10 minūtēs. Tas ir lieliski piemērots, ja ēdienreizē vēlaties vēl vienu ēdienu vai tikai uzkodas. Kraukšķīgie florets ir jautri un garšīgi ēst.

Neapstrādāti sviesta ziedkāposti (vegāni, bez graudiem)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Bērniem draudzīgi
  • Siers uz riekstu bāzes
  • Neapstrādāts vegāns
  • Vegāns
neapstrādātas vegānu maizes receptes

Kalorijas

143

Kalpo

3

Gatavošanas laiks

10

Sastāvdaļas

  • 1 liela ziedkāposta galva
  • 4 1/2 ēdamkarotes uztura rauga
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/2 tējkarotes citrona sulas
  • 1/2 tējkarotes un šķipsniņu sāls
  • 3 ēdamkarotes ūdens
  • Sasmalcinātas pētersīļi dekorēšanai

Sagatavošana

  1. Ziedkāposta galvu sagrieziet vai sadaliet sakodiena lieluma floretes gabaliņos.
  2. Bļodā sajauc uzturvērtības raugu, olīveļļu, citrona sulu, sāli un 2 ēdamkarotes ūdens.
  3. Mētājiet ziedkāpostu florets bļodā un apvienojiet. Pievienojiet atlikušo ēdamkaroti ūdens un samaisiet, līdz florets ir vienmērīgi pārklāti ar maisījumu.
  4. Dekorē ar sasmalcinātām pētersīļiem.

Piezīmes

Jūtieties brīvi sasmalcināt serdi un iemest to arī bļodā, vienkārši attiecīgi pievienojiet nedaudz vairāk uztura rauga un ūdens.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 143 # Ogļhidrāti: 19 g # Tauki: 5 g # Olbaltumvielas: 12 g # Nātrijs: 86 mg # Cukurs: 7 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.