Mīliet saldos, dekadentos un fudry gardumus, bet vai vēlaties, lai jūs varētu mazliet vairāk satraukties? Izmēģiniet šos aveņu siera kūkas cepumu kodienus! Šie šokolādes kārumi ir izgatavoti no auzu un mandeļu miltiem, tāpēc tie ir bez lipekļa un ir labāki jums, un tie ir papildināti ar krēmīgu aveņu virpinātu siera kūkas pildījumu. Yum!



Aveņu siera kūkas olbaltumvielu cepumi (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Bez rafinēta cukura
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns

Kalorijas

85

Kalpo

20

Sastāvdaļas

Braunija slānim:

  • 1/2 tase auzu miltu bez lipekļa
  • 1/2 tase mandeļu miltu
  • 1 liekšķere vegānu olbaltumvielu pulvera
  • 3 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera
  • 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, izkususi
  • 3 ēdamkarotes ķirbju biezenis
  • 2 ēdamkarotes zemes linu, plus 3 ēdamkarotes ūdens
  • 3 ēdamkarotes cep Stevia
  • 1/4 tējkarotes cepamā pulvera
  • 1/4 tējkarotes cepamā soda




Siera kūkas kārta:

  • 4 unces (apmēram 1/2 traukā) vegāna krējuma siera
  • 1/4 tase kokosriekstu grieķu jogurta
  • 1 liekšķere vegānu vaniļas olbaltumvielu pulvera
  • 3 ēdamkarotes cep Stevia
  • 1/4 glāzes nedaudz atkausētas saldētas avenes

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F un sagatavo 8x8 collu cepšanas trauku vai pannu ar pergamenta papīru vai nelipīgu aerosolu.
  2. Nelielā traukā samaisiet kopā maltus linus un ūdeni un pēc tam atlieciet malā.
  3. Ievietojiet visas sausās brūnganas sastāvdaļas maisītājā (miltus, kakao pulveri, olbaltumvielu pulveri, izkaltušu kokosriekstu, cepamo steviju, cepamais sodas un cepamo pulveri) un samaisiet, līdz tie ir apvienoti.
  4. Pievienojiet izkausētu eļļu, linu maisījumu (linu olu) un ķirbi un turpiniet sajaukšanu, līdz izveidojas mīkla.
  5. Vienmērīgi iespiediet cepumu mīklu pannas apakšā un cepiet 8-9 minūtes. Nepārsedziet.
  6. Izņem no krāsns un ļauj atdzist. Pēc atdzesēšanas ielieciet krēmsieru, kokosriekstu grieķu jogurtu, steviju un olbaltumvielu pulveri maisītājā un saputojiet līdz pūkainai.
  7. Nelielā bļodā sasmalciniet nedaudz atkausētās saldētās avenes un pēc tam salieciet tās siera kūkas maisījumā.
  8. Vienmērīgā kārtā izklājiet siera kūkas maisījumu uz cepumiem. Pārklājiet un ievietojiet saldētavā 2 stundas, pirms sagriežat 20 kvadrātos un pasniedzat.

Informācija par uzturvērtību

Olbaltumvielas: 5 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.