Šie zemesriekstu sviesta šokolādes gabaliņu batoniņi ir ideālas uzkodas pirms skrējiena vai arī, kad esat spiests laiku un jums vajadzīgas ātras brokastis. Tie ir pildīti ar datumiem, kas piešķirs jums paliekošu enerģiju. Tie ir ļoti viegli pagatavojami un prasa tikai četras sastāvdaļas - viss, kas jums nepieciešams, ir virtuves kombains.

Zemesriekstu sviesta šokolādes trauku 'Lara' batoniņi (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Vegāns

Kalorijas

135

Kalpo

10–12

Sastāvdaļas

  • 2/3 tase sausu grauzdētu nesālītu zemesriekstu
  • 3 tases kauliņu ar datumiem
  • 1/3 tase vegānu mini šokolādes skaidiņas
  • 1/4 tase dabīgā zemesriekstu sviesta
  • 1/2 tējkarotes soda jūras sāls


Sagatavošana

  1. Ievietojiet zemesriekstus virtuves kombaina bļodā. Pulsējiet, lai sasmalcinātu smalkos gabaliņos, nepārveidojot par pastu.
  2. Pievienojiet datumus, zemesriekstu sviestu, šokolādes skaidiņas un sāli. Turpiniet pulsēt, līdz bļodā sanāk viena liela masa.
  3. Ielieciet 8x8 collu cepšanas trauku ar pergamenta papīru vai plastmasas iesaiņojumu un vienmērīgi iespiediet datuma maisījumu traukā. Liek saldētavā uz 30 minūtēm.
  4. Pilnīgi noņemiet no pannas, izmantojot lieko plastmasas iesaiņojumu, un sagriežiet 10-12 vienādos gabalos. Katru stieni iesaiņojiet atsevišķi plastmasas iesaiņojumā un uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā divas nedēļas.

Piezīmes

Pielāgots no Laurena jaunākajiem.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 135 # Ogļhidrāti: 16g # Tauki: 8g # Olbaltumvielas: 3g # Nātrijs: 16 mg # Cukurs: 13 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.