Šīs latas krēmīgās, sirsnīgās brokastis ir brīnišķīgs dienas sākums! Tas ir veselīgs kofeīna kadrs bez rafinēta cukura! Yum!



Auzu pārslas Latté (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Uzlabota gremošana
  • Vegāns

Kalorijas

831

Kalpo

1 liels

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu auzu pārslu režģi:

  • 1/2 tase auzu
  • 1/2 tase ūdens
  • 1 1/2 tases kokosriekstu piena
  • 3 datumi, sasmalcināti un sasmalcināti
  • 1/2 tējkarotes kanēļa pulvera
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 1/3 glāzes stipras kafijas vai 1 glāze (varbūt 2) espresso




Lai pagatavotu izvēles šokolādes mērci:

  • 1 ēdamkarote šokolādes bez piena vai tumšās šokolādes 2 ēdamkarotes kokosriekstu piena

Sagatavošana

  1. Mazā katliņā apvienojiet auzas un datumus. Gatavojiet virs vidējas uguns ar 1/2 tase ūdens un piena. Iemaisa sāli un kanēli.
  2. Citā pannā viegli uzvāra atlikušo 1 glāzi piena. Ja iespējams, vēlaties izmantot putošanu virsū.
  3. Saputojiet karstā pienā, ietaupot daļu putu. Gatavojiet, līdz jūsu auzu pārslas ir krēmīgas. Tas prasītu tikai 3-4 minūtes.
  4. Karoti krūzē, virsū ielej kafiju un nedaudz putojošā piena.
  5. Apkaisiet nedaudz kanēļa pulvera un, ja lietojat, pārkaisiet nedaudz šokolādes mērces. Baudiet siltu!
  6. Izkausējiet šokolādi un kokosriekstu pienu līdz spīdīgai un gludai (pēc izvēles).

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 831 # Ogļhidrāti: 85 g # Tauki: 51 g # Olbaltumvielas: 19 g # Nātrijs: 35 mg # Cukurs: 20 g Informācija par uzturvērtību neietver izvēles sastāvdaļas. Piezīme: parādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un sagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.