Šīs ķirbju garšvielu blondīnes ir tik mitras un viegli pagatavojamas. Lieliski piemēroti nākamās dienas brokastīm vai uzkodu bāriem, tie iesaiņo blīvu, aromātisku kodumu, vienlaikus nodrošinot labības nesaturēšanu un labu jums! Rezultāts.

Mitras ķirbju garšvielu blondīnes (vegāni, bez graudiem)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns
tempeh burgera recepte vegāns

Kalpo

12

Sastāvdaļas

  • 1 glāze neapstrādātu sakņu
  • 1/3 tase kokosriekstu miltu
  • 1 1/2 tējkarotes kanēļa
  • 1/2 tējkarotes muskatriekstu
  • 1/2 tējkarotes malta ingvera
  • 1/2 tējkarotes garšvielu
  • 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
  • 1/4 tējkarotes cepamā soda
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 15 unces bundža ķirbju biezeņa
  • 1 glāze kauliņu ar kauliņiem, jebkura veida (5 minūtes iemērc karstā ūdenī, ja cieta vai sausa)
  • 1/4 glāzes mandeļu sviesta (vajadzētu izmantot arī indijas vai citu riekstu sviestu)
  • 1/4 - 1/3 tase kokosriekstu cukura (atkarībā no tā, cik saldus tos vēlaties)


Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
  2. Šķērsojiet divus pergamenta gabalus 8 collu ar 8 collu pannu. Pievienojiet visas sausās sastāvdaļas virtuves kombainā un apstrādājiet, līdz smalka tekstūra un nepaliek lieli indijas gabali. Iztukšojiet sausu maisījumu lielā bļodā.
  3. Tagad pievienojiet slapjās sastāvdaļas tukšā virtuves kombainā un apstrādājiet līdz diezgan vienmērīgai. Ielejiet / nokasiet mitru maisījumu bļodā ar sausajām sastāvdaļām un samaisiet, līdz tā ir labi apvienota.
  4. Ielejiet maisījumu sagatavotajā pannā un cepiet apmēram 33 - 40 minūtes vai līdz viegli brūni un virsa ir stingra. Jūs varat arī pārbaudīt ar zobu bakstāmais.
  5. Blondīnes būs ļoti mīkstas, kad ārā no krāsns būs karsts / silts, bet nostiprināsies un mainīsies tekstūra, kad tie atdziest. Tie ir domāti kā īpaši mitri, “mutē kūstoši” un mīksti pēc struktūras, nevis košļājami kā sīkdatņu tāfelīte.
  6. Ļauj atdzist, tad sagriež kvadrātos un uzglabā stikla traukā ar vāku. Šīs ir vislabākās nākošajā dienā, ja jums ir gribasspēks tik ilgi gaidīt!

Piezīmes

Aptuveni pēc dienas varat tos uzglabāt ledusskapī, lai saglabātu vislabāko svaigumu. Tie ir garšīgi arī no ledusskapja.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 192 # Ogļhidrāti: 25g # Tauki: 8g # Olbaltumvielas: 4g # Nātrijs: 34mg # Cukurs: 4g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.