Šie pīrāgu citronu un kokosriekstu batoniņi garšo tāpat kā citrona mārciņas kūka! Tie ir pildīti ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, liniem, chia un mājās gatavotu olbaltumvielu pulveri, lai palīdzētu jums atgūties pēc sporta zāles!



Citronu kokosriekstu olbaltumvielu batoniņi (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns

Kalpo

12

Sastāvdaļas

  • 1 glāze olbaltumvielu pulvera
  • 3/4 tase mandeļu maltītes
  • 1/2 tase kokosriekstu miltu
  • 1/2 tase izkaltēta kokosa
  • 3 linu olas (1 ēdamkarote maltu linu sēklu, plus 3 ēdamkarotes ūdens katra)
  • 1/4 tase kļavu sīrupa
  • 1/2 tase svaigi citronu sulas (ieskaitot mīkstumu)
  • Kaisle no 1 citrona
  • 2 ēdamkarotes chia sēklu




Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 356 ° F. Ieeļļojiet un izlīdziniet kvadrātveida kūkas alvu un nolieciet malā.
  2. Apvienojiet olbaltumvielu pulveri, mandeļu miltus, kokosriekstu miltus un izkaltušos kokosriekstu lielā bļodā un saputojiet, līdz tas ir labi sajaukts. Nolikt malā.
  3. Pagatavojiet savas linu olas un atlieciet uz 15 minūtēm. Pievienojiet kļavu sīrupu, citronu sulu, mizu un chia sēklas un turpiniet pukstēt, līdz viss ir pievienots.
  4. Pagrieziet statīva mikseri līdz mazākajam ātrumam vai arī ar rokām samaisiet sauso sastāvdaļu maisījumu un viegli samaisiet, līdz tas tikko ir apvienots. Ielejiet sagatavotajā cepšanas traukā un izlīdziniet ar koka karotes vai lāpstiņas aizmuguri. Cepiet 30 minūtes vai līdz brīdim, kad vidū ievietots iesms iznāk tīrs.
  5. Ļauj pilnībā atdzist Izņemiet no skārda, vienreiz sagrieziet horizontāli un pēc tam katru porciju sagrieziet 6 joslās, lai kopā būtu 12 stieņi.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 2025 # Kopējie ogļhidrāti: 150 g # Kopējie tauki: 112 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 114 g # Kopējais nātrijs: 1069 g # Kopējais cukurs: 65 g (uz porciju) Kalorijas: 169 # Ogļhidrāti: 13 g # Tauki: 9 g # Olbaltumvielas: 10 g # Nātrijs: 89 g # Cukurs: 5 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.