Tās ir brīvdienas - tas nozīmē, ka olu nog aromāts ir VISS! Šai svētku brīvdienai ir daži netradicionāli noslēpumi, piemēram, bumbieri un rums! Kurš domāja, ka šī būs tik viltīga kombinācija!



Svētku nogs (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Esmu brīva
  • Vegāns

Kalorijas

248. lpp

Sastāvdaļas

  • 1/4 nogatavojušos bumbieru, ar serdi (nav nepieciešams mizot)
  • 1 glāze (240 ml) nesaldinātu vienkāršo vai vaniļas rīsu, mandeļu vai sojas piena *
  • 2 tējk (10 ml) lucuma pulvera (pēc izvēles, bet ļoti ieteicams)
  • 2 kaudzes ēd.k. (35–40 ml) neapstrādātas indijas
  • 1 tējk (5 ml) chia sēklas **
  • 1/2 tējk (2,5 ml) kanēļa
  • 1/4 tējk (1 ml) muskatrieksta
  • 1 tējk (5 ml) tīra vaniļas ekstrakta
  • 1/4 tējk. (1 ml) ruma aromatizētāja (pēc izvēles)
  • 8-12 pilieni vienkārša vai vaniļas stevijas šķidruma pēc jūsu gaumes līdz vienai unci (30 ml) burbonu vai rumu, ja vēlaties / atļauts




Sagatavošana

  1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī ar lielu jaudu ** un samaisiet līdz pilnīgi gludai.
  2. Vismaz stundu ledusskapī līdz ledus aukstumam (tas arī palīdzēs tam ievērojami sabiezēt).
  3. Lai pasniegtu, vēlreiz saputojiet un virsu apkaisa ar kanēli; nekavējoties pasniedz.

Piezīmes

Ja jūs lietojat sojas pienu, recepte acīmredzot vairs nesatur soju. Ja jums nav blendera ar lielu jaudu, vispirms kafijas dzirnaviņās sasmalciniet sēklas līdz smalkam pulverim.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 248 # Kopējie ogļhidrāti: 29 g # Kopējie tauki: 11 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 4 g # Kopējais nātrijs: 126 mg # Kopējais cukurs: 20 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.