Jūs varat atbrīvoties, ja brokastīs esat ieņēmis virtuļus. Jūs to dzirdējāt pareizi. Veselas pārtikas sastāvdaļas padara šos virtuļus pietiekami veselīgus jebkurai dienas maltītei. Izgatavojiet šo recepti, jūs esat pelnījuši šāda veida mīlestību.



Veselīgāki zemesriekstu sviestā un želejā cepti virtuļi (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Bez rafinēta cukura
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns

Kalpo

5 virtuļi

Gatavošanas laiks

22

Sastāvdaļas

Par virtuļiem:

  • 1/4 tase brūno rīsu miltu vai bezglutēna auzu miltu
  • 1 liekšķere vegānu zemesriekstu sviesta aromatizēta olbaltumvielu pulvera
  • 2 ēdamkarotes cep steviju vai kokosriekstu cukuru
  • 2 ēdamkarotes nesaldināta ābolu mērces
  • 3 ēdamkarotes mandeļu piena
  • 1 linu olu (1 ēdamkarote maltu linu, plus 3 ēdamkarotes ūdens)
  • 1/2 tējkarotes cepamā soda
  • 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
  • Zemesriekstu sviests
  • Ievārījums vai želeja


Zemesriekstu sviesta glazūrai:

  • 1 / 2-3 / 4 glāzes konditoreja cukura nomaiņa
  • 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
  • 2 ēdamkarotes mandeļu piena

Sagatavošana

Lai veiktu virtuļus:

  1. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 350 ° F un sagatavojiet parasto virtuļu veidni ar nelipīgu smidzinātāju un esiet dāsns.
  2. Ievietojiet savu linu olu, cepamo steviju, ābolu mērci un mandeļu pienu maisītājā un sakuliet līdz pūkainai. Atsevišķā traukā samaisiet kopā miltus, olbaltumvielas, cepamo pulveri un soda. Pievienojiet sausās sastāvdaļas maisītājā un samaisiet, līdz tās ir apvienotas.
  3. Ar pusi līdz pusei piepildiet 5 donžu formiņas (tam vajadzētu izmantot apmēram 3/4 no mīklas). Ar karoti liec ievārījuma kārtu un zemesriekstu sviesta kārtu mīklas centrā un pārklāj ar atlikušo mīklu. Cepiet virtuļus 11-12 minūtes. Izņem no krāsns un ļauj tām pilnībā atdzist.

Lai pagatavotu glazūru:

  1. Saputojiet sastāvdaļas līdz gludai vai ievietojiet blenderī uz augstas līdz gludai. Ja glazūra ir pārāk iesnas, pievienojiet vēl 1/4 glāzes konditora cukura.