Šie ar enerģiju un olbaltumvielām iepakotie šokolādes mandeļu Chia olbaltumvielu batoniņi ir neticami ērta uzkoda, kas pilna ar veselīgām sastāvdaļām - nav nepieciešama cepšana!



Šokolādes mandeļu Chia olbaltumvielu batoniņi (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Vegāns

Kalpo

1

Sastāvdaļas

Sausām sastāvdaļām:

  • 1 1/2 tase auzu
  • 1/2 tase olbaltumvielu pulvera
  • 1/2 tase mandeles, rupji sasmalcinātas
  • 1/3 tase kakao pulvera
  • 1/3 tase chia sēklu
  • 1/4 glāzes piena šokolādes skaidiņas bez šķipsnām
  • 1/4 tējkarotes sāls




Mitrajām sastāvdaļām:

  • 1 1/4 glāzes datumi
  • 1/4 tase ūdens
  • 1/2 tase dabīgā zemesriekstu sviesta
  • 1/2 tase piena, nesaldināta
  • 1/4 tase kļavu sīrupa (ja jūsu olbaltumvielu pulveris ir ļoti rūgts, jums, iespējams, būs jāpievieno vairāk saldinātāja. Vienā reizē pievienojiet 1 ēdamkaroti un pēc garšas, līdz esat apmierināts)
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
cepts saldo kartupeļu deserts

Sagatavošana

  1. Sāciet ar datumiem; izmantojot blenderi vai virtuves kombainu, apvienojiet datumus un ūdeni un samaisiet / apstrādājiet, līdz jums ir datuma pasta. Pievienojiet nedaudz vairāk ūdens, lai vajadzības gadījumā varētu lietas turpināt
  2. Vidējā bļodiņā apvieno datuma pastu ar atlikušajām mitrajām sastāvdaļām (zemesriekstu sviestu, pienu bez piena, kļavu sīrupu un vaniļas ekstraktu) un maisa, līdz viss ir apvienots. Ja jūsu zemesriekstu sviests ir ļoti biezs, mēģiniet to nedaudz sasildīt, līdz tas ir sajaucams
  3. Lielā bļodā apvienojiet visas sausās sastāvdaļas (auzas, olbaltumvielu pulveri, mandeles, kakao, chia sēklas, šokolādes skaidiņas un sāli) un samaisiet, lai apvienotu
  4. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausai un samaisiet, līdz viss ir pilnībā izveidojies - tas palīdz šeit lietot rokas!
  5. Kad viss ir sajaukts, vienmērīgi saspiediet maisījumu 8 × 8 collu pannā, kas izklāta ar plastmasas iesaiņojumu vai pergamenta papīru
  6. Pirms izņemšanas no pannas un sagriešana 16 kvadrātos, vismaz stundu atdzesējiet ledusskapī vai 30 minūtes saldētavā. Pēc sagriešanas man patīk uzglabāt šos stieņus ledusskapī
  7. Izbaudi!

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 200 # Ogļhidrāti: 24 g # Tauki: 9 g # Olbaltumvielas: 8 g # Nātrijs: - mg # Cukurs: 12 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.