Burkānu kūka ir krēmīga, dekadenta un gaiša uzreiz. Tā ir tik īpaša kūka, tad kāpēc gan to nepadarīt par īpaši īpašu auzu pārslu? Tam ir vienas un tās pašas garšas, tajā pašā laikā tas satur mazāk cukura un, protams, nesatur miltus. Ir pat ļoti labs ingvera garšvielu indijas krēms, kas imitē krējuma siera glazūru, kāda būtu burkānu kūkai. Acīmredzot tas nav precīzs burkānu kūkas aizstājējs, bet, ja jūs varat ēst veselīgas brokastis, kas garšo kā kūka, nesūdzieties!



Burkānu kūkas auzu pārslas ar ingvera garšvielu indijas krēmu (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Vegāns
neapstrādāta miso zupa

Kalpo

2

Sastāvdaļas

Auzu pārslām:

  • 2/3 tase auzu
  • 2 tases ūdens vai mandeļu piena
  • 2 tase rīvēta burkāna
  • 1/4 glāzes datumi, sasmalcināti
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 tējkarote kanēļa
  • 1/8 tējkarotes muskatriekstu
  • Šķipsniņu jūras sāls
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu cukura
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu kokosriekstu


Indijas krēmam ar ingveru ar garšvielām:

  • 1/2 tase indēm
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu cukura
  • 1/2 tējkarotes ingvera pulvera (malta ingvera)
  • 2 ēdamkarotes plus 1/4 tase ūdens

Sagatavošana

  1. Apvienojiet auzu pārslu sastāvdaļas katlā un maisot uzkarsējiet līdz 3–5 minūtēm, līdz auzas tiek pagatavotas.
  2. Indijas krēmam ar indijas garšvielām apvienojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas maisītājā un apstrādājiet līdz gludai. Ja jums jāpievieno vairāk ūdens, pievienojiet tam ēdamkaroti vienlaikus.
  3. Sadaliet auzu pārslu divās bļodās, virsū ar ingvera garšvielu indijas krēmu un dekorējiet ar papildus sarīvētu burkānu, kanēli, kokosriekstu un kokosriekstu cukuru.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 1082 # Kopējie ogļhidrāti: 195 g # Kopējie tauki: 29 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 27 g # Kopējais nātrijs: 191 g # Kopējais cukurs: 83 g (uz porciju) Kalorijas: 541 # Ogļhidrāti: 98 g # Tauki: 15 g # Olbaltumvielas: 14 g # Nātrijs: 96 g # Cukurs: 42 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.