Pilna maltīte 15 minūtēs? Ar šo gaumīgo ēdienu tas ir iespējams. Šajā receptē pikants, krēmīgs pesto, kas izgatavots no saulē kaltētiem tomātiem, svaiga bazilika un avokado, tiek apvienots ar svaigi vārītiem makaroniem. Apkaisiet ar mandeļu parmezānu, lai iegūtu ideālas ātras un vieglas vakariņas nedēļas laikā.



Avokado un saulē kaltētu tomātu pesto makaroni (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Vegāns
uzpūstās griķu recepte

Kalorijas

743

Kalpo

2-3

Gatavošanas laiks

25

Sastāvdaļas

  • 8 unces spageti
  • Ūdens, lai vārītu makaronus
  • 1/4 tase indijas riekstu
  • 1/2 avokado
  • 1/2 tase brīvi iesaiņota bazilika
  • 1/2 tase sasmalcinātu saulē žāvētu tomātu (eļļā iesaiņoti, bet nosusināti)
  • 1 tējkarote malto ķiploku
  • 1 tējkarote sarkano piparu pārslu
  • 2 ēdamkarotes rezervētas eļļas no saulē kaltētiem tomātiem
  • 1 ēdamkarote ūdens
  • 1 tējkarote kļavu sīrupa




Sagatavošana

  1. Gatavojiet spageti atbilstoši norādījumiem uz iepakojuma.
  2. Kamēr spageti gatavo, pagatavojiet pesto.
  3. Apvienojiet visas pesto sastāvdaļas virtuves kombainā un apstrādājiet līdz gandrīz vienmērīgai. Nelieli nepārstrādātu indiešu gabaliņi ir lieliski, jo tie mērcei piešķir tekstūru.
  4. Pēc sajaukšanas pārnes uz lielo sajaukšanas trauku.
  5. Kad tas ir izdarīts, nolejiet makaronus un rezervējiet vārīšanas ūdeni. Apvienojiet makaronus ar pesto un mētājiet, līdz nūdeles ir labi pārklātas. Pievienojiet apmēram pusi tases rezervēta makaronu ūdens un izmētājiet, lai pesto atbrīvotos.
  6. Pasniedz siltu.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 1486 # Kopējie ogļhidrāti: 204 g # Kopējie tauki: 55 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 36 g # Kopējais nātrijs: 73 g # Kopējais cukurs: 24 g porcijā: Kalorijas: 743 # Ogļhidrāti: 102 g # Tauki: 28 g # Olbaltumvielas: 18 g # Nātrijs: 37 mg # Cukurs: 12 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.