Garšīgs, vienkāršs, ar augļiem pildīts deserts, kas piedāvā jaunu veidu, kā baudīt dzērveņu daudzos ieguvumus veselībai!



Ābolu dzērveņu drupatas (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns
konservēti citronu makaroni

Kalorijas

134

Kalpo

8

Gatavošanas laiks

40

Sastāvdaļas

Pildījums:

  • 10 bez kauliņiem iegūti Delleta datumi, kas 5 minūtes iemērc 1/4 glāzes ūdens
  • 3 vidēja lieluma smith āboli ar serdi un plāni sagriezti
  • 2 glāzes mazgātas svaigas dzērvenes
  • 1 tējkarote citrona sulas




Drupināt:

  • 1 1/4 glāzes auzu pārslas
  • 10 bez kauliņiem iegūti Delleta datumi, kas 5 minūtes iemērc 1/4 glāzes ūdens
  • 1 tējkarote kanēļa
  • domuzīme sāls

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
  2. Pievienojiet pildīšanas datumus, ūdeni un citronu sulu virtuves kombainā un apstrādājiet līdz gludai. Samaisiet kopā ābolu šķēlītes, dzērvenes un datuma maisījumu un ielejiet 10 collu pīrāgu pannā.
  3. Pievienojiet drupinātos datumus un ūdeni virtuves kombainā un apstrādājiet līdz gludai. Samaisiet kopā auzas, kanēli, sāli un datuma maisījumu līdz drupai.
  4. Apkaisīt auzu maisījumu cepeškrāsnī ābolu maisījumu. Cep 40 minūtes. Pirms pasniegšanas atdzesē 20-30 minūtes.

Piezīmes

Uzglabājiet atlikumus ledusskapī ne ilgāk kā 1 nedēļu. Ja gatavojat pirms termiņa, trauku pirms uzglabāšanas var uzglabāt ledusskapī un pēc tam sasildīt cepeškrāsnī.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 134 # Ogļhidrāti: 31 g # Tauki: 1 g # Olbaltumvielas: 3 g # Nātrijs: 1 mg # Cukurs: 17 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.