Šīs garšvielu ābolu sidra virtules ir pavasarīgas tekstūras - ideāls līdzsvars starp blīvu un vieglu. Viņi ir mitri no ābolu sidra etiķa un papildus saldumu iegūst no vaniļas olbaltumvielu pulvera, kokosriekstu cukura un izvēles kanēļa cukura papildināšanas. Negaidiet, līdz pēc treniņa satveriet kādu no šiem, jo ​​tie lieliski pagatavo brokastis.



Ābolu sidra olbaltumvielu virtuļi (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Vegāns
  • Bez kviešiem

Kalorijas

264

Kalpo

8-10

Gatavošanas laiks

15

Sastāvdaļas

Sausām sastāvdaļām:

  • 2 tases bezglutēna miltu
  • 1/4 tase kokosriekstu cukura
  • 3 ēdamkarotes vegānu vaniļas olbaltumvielu pulvera pēc izvēles
  • 2 tējkarotes cepamā pulvera
  • 1 tējkarote cepamā soda
  • 2 tējkarotes malta kanēļa
  • 1/4 tējkarotes zemes muskatriekstu
  • 1/4 tējkarotes malta ingvera
  • Šķipsniņa sāls


vegānu desa bez lipekļa

Mitrajām sastāvdaļām:

  • 1 glāze ābolu sidra
  • 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
  • 1/4 tase kausētas kokosriekstu eļļas
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta vai 1/2 tējkarotes vaniļas pastas
kā pagatavot mājās gatavotus lēcu makaronus

Izvēles papildināšanai:

  • 1/4 tase kokosriekstu cukura vai kanēļa cukura maisījuma
  • 1/4 tase kausētas kokosriekstu eļļas

Sagatavošana

  1. Saputojiet sausās sastāvdaļas kopā un atlieciet malā.
  2. Nelielā katliņā pievienojiet mitras sastāvdaļas un saputojiet, līdz apvienojas. Noņem no uguns un ļauj atdzist.
  3. Pievienojiet sausas un mitras sastāvdaļas savam statīva maisītājam vai bļodiņai un samaisiet ar maisītāju. Izvairieties no pārmērīgas sajaukšanas.
  4. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Izsmidziniet savu mini virtulis pannu, ņemiet kotletes lieluma mīklu un iespiediet to pannā.
  5. Cepiet apmēram 14-16 minūtes vai līdz zeltainai un pavasarīgai, kad uzspiežat virtuli.
  6. Noņemiet un ļaujiet atdzist apmēram 3-4 minūtes. Pa to laiku sagatavojiet virskārtas.
  7. Vispirms iemērciet savus virtuļus izkausētajā eļļā un pēc tam iemērciet tos kanēļa maisījumā. Nekavējoties patērējiet.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 264 # Ogļhidrāti: 34 g # Tauki: 12 g # Olbaltumvielas: 7 g # Nātrijs: 94 mg # Cukurs: 11 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.