Šis piecu sastāvdaļu zemesriekstu sviests un želejas pīrāgs ir salds, pusdienīgi mazliet sāļš, sātīgs un tik krēmīgs - vai kraukšķīgs, ja vēlaties kraukšķīgus sīkumus! Pašmāju zemeņu ievārījuma un zemesriekstu sviesta pildījums atrodas uz vienkāršas, drupatas auzu garozas. Šis pīrāgs ir ideāls jūsu iemīļotās bērnības ēdienreizes pārveidošana, tikai labāk, jo tas nesatur lipekli, ir saldināts ar augļiem, un jūs to varat pagatavot ēdienreizēm.



Piecu sastāvdaļu zemesriekstu sviests un želejas pīrāgs (vegāns, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Bez rafinēta cukura
  • Esmu brīva
  • Vegāns
  • Bez kviešiem
  • Veselu ēdienu receptes

Kalorijas

471

Kalpo

apmēram 8 šķēles

Gatavošanas laiks

10

Sastāvdaļas

Par garoza:

  • 3 tases pilngraudu auzu pārslas, kas nesatur lipekli, sablenderētas miltos
  • 1 1/4 tases mandeļu piena




melno pupiņu sautējumu receptes

Aizpildīšanai:

  • 1 glāze dateļu pastas (apmēram 16 Medjool datumi sajaukti ar 1 glāzi ūdens)
  • 1/2 tase dabīga, nesaldināta kraukšķīga vai gluda zemesriekstu sviesta atkarībā no izvēles
  • 1 glāze sasmalcinātu zemeņu, sajaukta ar 1 ēdamkaroti ūdens

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
  2. Lai izveidotu garoza, apvienojiet auzu miltus un mandeļu pienu.
  3. Ieliet garozas maisījumu 7 vai 8 collu pīrāgu pannā un vienmērīgi sadaliet pa pannas dibenu un augšpusi. Šis maisījums ir lipīgs. Vienkārši dariet visu iespējamo, lai tas vienmērīgi izplatītos - tas ir labi, ja tas neizskatās nevainojami.
  4. Cepiet garoza 10 minūtes, pēc tam atdzesējiet ledusskapī vai saldētavā.
  5. Lai pagatavotu pildījumu, samaisiet dateļu pastu un zemesriekstu sviestu, līdz tie ir labi apvienoti.
  6. Ielejiet pildījumu atdzesētajā garozā un ap pīrāgu nometiet ēdamkarotes sajaukto zemeņu.
  7. Izmantojiet zobu bakstāmais, lai zemeņu maisījumu virpotu glītā paraugā.
  8. Uzglabājiet pīrāgu ledusskapī vai saldētavā.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 3769 # Kopējie ogļhidrāti: 637 g # Kopējie tauki: 101 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 116 g # Kopējais nātrijs: 1065 g # Kopējais cukurs: 274 g porcijā: Kalorijas: 471 # Ogļhidrāti: 80 g # Tauki: 13 g # Olbaltumvielas: 15 g # Nātrijs: 133 mg # Cukurs: 34 g Piezīme. Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.